【朝食】
・もち麦入りご飯
・焼き鮭
・高野豆腐
・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
（約460kcal）
◎鮭は甘塩。辛塩が好みだが妻の配慮で。
昼飯はのちほど
【昼食】
・冷凍ナポリタン
・アスパラ５本
（約290kcal）
◎オフィスの冷凍庫にストックしてるマ・マー。
・もち麦入りご飯
・焼き鮭
・高野豆腐
・じゃがいもと玉ねぎの味噌汁
（約460kcal）
◎鮭は甘塩。辛塩が好みだが妻の配慮で。
昼飯はのちほど
【昼食】
・冷凍ナポリタン
・アスパラ５本
（約290kcal）
◎オフィスの冷凍庫にストックしてるマ・マー。
【朝食】
・もち麦入りご飯
・はんぺん
・きゅうりとタコの酢の物
・豆腐ときのこの味噌汁
（約350kcal）
◎毎朝ありがとう。妻に感謝
【昼食】
・鍋焼きうどん（近所の蕎麦屋から出前）
（約600kcal）
◎勉めて三分の一残す。
【朝食】
・もち麦入りご飯
・鱈の焼き物
・ぜんまいと油揚げの煮物
・かき玉汁
（約330kcal）
◎ぜんまいと油揚げの煮物がうまい。
昼飯は何か旨いものを食べに外にでよう。
【昼食】
・ホットサンド２個＜ハム・トマト・チーズ12枚切り×4枚分＞
・コールスロー
・コーヒー×２杯
（約450kcal）
◎結局、近所の喫茶店から出前。
マスターのドリップコーヒーは絶品。
【ブランチ】
・手打ちうどん
・生桜海老とホワイト玉葱のかき揚げ
※ただいま生地を寝かせ中
◎あまりの強風で折角の休日も外出は断念。
代わりと言っては何だが、うどんを打って妻孝行。
かき揚げは妻担当。
◎うどんはものすごいコシと弾力でうまかった。
夕飯はうどんすきが食べたくてすき焼きにした。
本当は蕎麦打ちをしたいのだが素人に蕎麦は難しい。
【朝食】
・もち麦入りご飯
・金目の粕漬け（みやげ物）
・出汁巻き玉子
・しじみの吸い物
（約680kcal）
◎実にうまい朝食だった！
【昼食】
・野菜ジュース500ml
◎夕方まで診察が済まずまんまと食べ損ねた。
【朝食】
・蒸し鶏のサラダ大盛り（レタス、紫玉葱、人参、きゅうり、
セロリ、アスパラ入り）
◎野菜高騰の折になんと贅沢なことか。
【昼食】
・寒天入り海藻サラダ
◎夜は食事会なので朝昼はごく控えめで。
【朝食】
・ご飯（もち麦入り）
・塩鮭
・ゴボウのサラダ
・ねぎと豆腐の味噌汁
（約380kcal）
◎昼は仕出し弁当だったら油モノは残そう。
【昼食】
・三越の松花堂弁当（ミーティングを兼ねた昼食会にて。）
・チョコレートケーキ
・コーヒー
（約1500kcal）
◎結局、松花堂弁当は残さず食べてしまった。
夕飯はごく軽いものにしよう。
【朝食】
・ご飯(もち麦入り)
・真あじの干物
・納豆
・小松菜と油揚げの味噌汁
(約320kcal)
【昼食】
・天ザル（えび天・大２本）
・抹茶わらびもち
（約1200kcal）
◎まあ、夕食は軽めにしようと思う・・・
秘密日記ってなんだろう？
