【朝飯】
・豆乳とバナナのスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　(約185kcal)

◎時間がないので簡単に済ませる。
クラッシュアイスがアクセントになって口を動かしたせいか結構満足。シャリシャリ旨かった．

　
【昼食】
・ところてん
・トマトジュース
　　　　　　　　　(約128kcal)

◎いそがしくてほとんど立ち食い立ち飲み。
疲れが溜まってるのか予想以上に三杯酢が旨く感じた。ちとハマりそうだ。

【朝飯】
・ぶっかけそーめん
・小松菜とりんごのスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約420kcal)

◎暑くなってから朝は麺類をとっかえひっかえ。薬味たっぷりで以外にもバランスがいい．
茗荷、葱、生姜、キュウリ、錦糸玉子、煮椎茸、蒸し鶏。結構手間がかかってる。
旨かった！今日もありがとう。
　
　
【昼飯】
・焼きカレー
・パイナップルジュース
　　　　　　　　　　　　　　(約760kcal)

◎近所の喫茶店からの出前。
冷房の効いた部屋で食べるのはいい。ちょっと癖になりそうな旨さだった！
明日も食べようか．

　
【朝食】
・カットフルーツ盛り合わせ
・紅茶
　　　　(約350kcal位？)

◎女っぽい朝食。びわ、さくらんぼ、メロン、りんご、マンゴー．
全部戴き物。うんまかった！
　
　
【昼食】
・お好み焼き(五目)
・あんず巻き
　　　　　　　　　　(約800kcal)
　
◎職場の近所にお好み焼き屋ができたので出前してもらった。
お好み焼き希望者２４人！焼くのが大変だっただろう。
軽い感じでぺロリと平らげた。
あんず巻きのやさしい甘さがよかった。

　
【朝食】

・ぶっかけそーめん
・小松菜とりんごのスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約370kcal)

◎暑い暑いってことで、ぶっかけそーめん。薬味はシソ、茗荷、万能葱、生姜、煮椎茸。
薬味が多くて健康的だ．

　
【昼食】

・鶏五目おにぎり
・トマトジュース
　　　　　　　　　(約310kcal)

◎時間がなくて立ち食い。でもやけに旨かった。

　
【朝食】

・ガスパチョ風トマトスープ
・さくらんぼ１５粒
　　　　　　　　　　(約280kcal)

◎蒸し暑い日が多くなりなんとなく朝飯を食べたくない、と妻にうったえたら
それなら冷たい野菜のスープを作りましょうってことになり、今週はずっと冷たい野菜スープ．
パンの代わりに茹でてペースト状にしたもち麦でトロミづけしたそうな。
身体にもいいし、暑いとすぐ食欲がなくなる私にぴったり。
さくらんぼは戴き物。もっと食べたい。

　
【昼食】

・天ざる(小柱と三つ葉のかき揚げ、特大エビ１尾)
・出し巻き玉子
　　　　　　　　　(約1050kcal)

◎近所の蕎麦屋からの出前。暑さのせいでほとんどのスタッフが冷たい蕎麦だった。
小柱のかき揚げがサクサクで最高に旨かった。出し巻きもいつもながら旨い！

　
【朝食】

・小松菜とりんごのスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　(約115kcal)

◎妻と久々の陶芸教室に向うために早起き。時間がないから定番のスムージー．
大きいグラス一杯飲んだら寒くなった。

　
【昼食】

・特選天麩羅定食　刺身、煮物、エビ、アナゴ、白身、野菜、天茶、赤出汁、アイス等

◎陶芸仲間のご夫妻とミッドタウンの天麩羅屋へ。
偶然にもご夫妻と我が家の結婚記念日が明日と判明してプレ祝い。
昼間からいただく冷酒がやけに旨かった。全体は値段からするとまぁまぁか。
妻は夫妻とそのままお茶へ。僕は雑用と昼寝をしに一足早く帰宅。
明日は水入らずで祝う予定。

　
【朝食】

・パン
・ハムエッグ
・サラダ
・オレンジジュース
・コーヒー
　　　　　　(約560kcal)

◎ホテル朝食。普通！

　
【昼食】

・サーモンサンドイッチ
　　　　　　　(約200kcal)

◎立食形式のパーティーで。時間がなくつまむ程度。

【朝食】

　・ぶっかけそば
　・トマトとアスパラと新玉葱のサラダ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約430kcal)

◎長ねぎ、天かす、きゅうり、錦糸玉子。ちょっと蕎麦がぼそぼそしてたが冷たくて旨かった。
もう、秋まで朝は麺類だけでいきたい。

　
【昼食】

・コンビニおにぎり１個
・生茶
　　　(約218kcal)

◎おにぎりはかやく。まあまあ。とにかく時間がなかった！

　
【朝食】

・ぶっかけそーめん
・緑の野菜の冷たいスープ
　　　　　　　　　　　　　　　　(約385kcal)

◎ぶっかけの薬味はシソ、錦糸玉子、ささみのほぐしたもの、白ゴマ、万能葱、生姜。
朝から蒸し暑く急遽リクエスト。シャワーを浴びてる間にさっとこしらえてくれた妻。旨かった。
緑のスープは旨かったが材料訊くのを忘れた。
そらまめが入ってたのだけはわかった。

　
【昼食】

・天ざる(特特大えび２本、ししとう)
・だし巻き玉子
　　　　　　　　　(約1100kcal)

◎近所の蕎麦屋の出前。
旨かった！この一言につきた。カロリーは忘れる方向で．

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・焼き鮭
・きのこの三杯酢
・冷奴
・小松菜とお揚げの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　(約380kcal)

◎ザ・和食。暑さに合わせて酢の加減を調節してくれているらしい妻．今日は酢が強めで旨かった。

　
【昼食】

・冷凍生パスタ(ボロネ－ゼ)
・トマトジュース
　　　　　　　　　(約490kcal)

◎以前、マ・マー冷凍ナポリタンが旨いと書いたが、それを凌ぐ冷凍パスタの出現！
打ち立てのパスタのようにモッチモチで驚いた。知らなければ店で出されても分からないだろう。
ボロネ－ゼの他にイカスミ、クリーミートマトなどがある。もう一食おかわりしたかったがグッとこらえた。
メーカーを失念。マ・マーかオーマイのはず。

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・アジの開き
・大豆と野菜と高野豆腐の煮物
・大根となめこの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　(約360kcal)

◎アジの開きはいつでも旨い！そろそろ味噌汁が暑くなってきた．

　
【昼食】

・割り子そば
・レモンケーキ
　　　　　　　　(約660kcal)

◎割り子そばはセブンイレブンの。暑かったからまぁまぁ。
レモンケーキは甘いだけでイマイチ。少し酸味があれば旨いだろう。

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・筋子
・蛸と胡瓜とワカメの酢の物
・キノコと新玉葱とお揚げの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約520kcal)

◎筋子が旨かった。いつもながら少量飯。ご飯おかわり！なんて言ってみたい．
　
　
【昼食】

・天津飯
・フルートゼリー２個
　　　　　　　　　　　　(約800kcal?)

◎天津丼は近所の中華屋の出前。ここの天津ば飯餡がすっぱ過ぎず旨い。
差し入れの千疋屋フルートゼリーは世界一旨いゼリー。
ゴールデンパインジェリーとブラッドオレンジジェリー。食べれば皆ニコニコ雰囲気にな
れる幸せゼリー


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・ささみの塩麹焼き
・サーモンの塩麹焼き
・大豆と野菜の煮物
・ワカメと長ねぎの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　(約560kcal)

◎疲れて殆ど夕飯を食べずに休んだからことさら旨く感じた。味噌汁をおかわり

　
【昼食】

・トマトジュース
　　　　　　　　　(約196kcal)

◎４，５本飲んだ。固形物を中途半端に口に入れると集中力が削がれるから水分のみ．
空腹を感じるも心地よい感覚。

　
【朝食】

・りんごと小松菜とキウイのスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約100kcal)

◎妻と早朝から陶芸教室にでかけるため毎度の通り簡単に済ませる。
いつものりんご、小松菜にキウイを入れてみたがりんごだけの方が旨い。

　
【昼食】

・ますの押し寿司
・ポテトサラダ
　　　　　　　　(約610kcal)

◎陶芸仲間と昼食を食べに行く妻とは別行動。私は明日から仕事のためさっさと帰宅。
テイクアウトの寿司屋で調達。まあまあな味だった。これから昼寝しようと思う。

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・カラス鰈の煮付け
・キノコの三杯酢＋きゅうり
・大根とお揚げの味噌汁
・りんご８分の１
　　　　　　　　　　(約490kcal)

◎カレイの煮付けがとろとろで旨かった。いつもより５分早かったのでりんごをつまんだ。

　
【昼食】

・ぶっかけそーめん
・シュークリーム
　　　　　　　　　　(約530kcal)

◎ぶっかけそーめんは麺と汁を別々にして家から持っていった。
朝食のキノコの三杯酢もトッピング。少し身体が冷えたが旨かった。

【朝食】

・キムチうどん
　　　　　　　　(430kcal)

◎肌寒いから昨夜はキムチ鍋。で今朝はうどんを入れてキムチうどん。卵と鶏団子、長葱を追加してもらい朝から満腹。肌寒くてもこの季節の鍋はやっぱり暑い。予定になかったシャワーを浴びて出勤．
　
　
【昼食】

・コンビニサンドイッチ
・コーヒー
　　　　　　　　　　　　　　(約358kcal)

◎昼食を食べる時間がないと思ってたら急に予定が変更。もっと旨いもの買ってくればよかった。ツナ、レタスハムチーズ、玉子。

【朝食】

・もち麦入りご飯
・焼きたらこ
・大根とイカの煮物
・小松菜と油揚げの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　(約420kcal)

◎生たらこが食べたいと言っておいたのに焼いてしまったウッカリ妻．
ま。半生だったから許す、とか言ってみたい。
　
　
【昼食】

・オーマイ冷凍パスタ(ペスカトーレ？)
・グリーンサラダ(ブロッコリー、アスパラ、エンドウ)
・ビーフコンソメ
　　　　　　　　　　(約410kcal)

◎あまり時間がなくてオフィスに大量にストックしてある冷凍食品からチョイス。
いつも食べるマ・マーの冷凍ナポリタンの方が数倍旨い。容器もオーマイは紙容器でフニャフニャだし、熱くてちゃんと持てない。マ・マーに軍配

　
【朝食】
　
・小松菜とりんごのスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約110kcal)
　

◎早朝から妻と陶芸教室に行くために簡単に済ませる・
　
　
【昼食】
　
・エビそば
・五目そば
・春巻き
・エビの塩炒め
・たけのこと豚肉の炒め物
・ゴマだんご
　
◎妻と陶芸仲間のご夫妻と４人で中華。エビそばと五目そばは妻と半々。
どれも旨かった。
妻は夫妻とお茶をしにミッドタウンに消えていった。私はこれから仕事。

【朝食】

・もち麦入りご飯
・ささみの塩麹焼き
・大豆と野菜の煮物
・わかめと長ねぎの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　(約420kcal)

◎ささみが軟らかで旨い。煮物も甘くなくて旨かった。

　
【昼食】

・緑の野菜ジュース
　　　　　　　　　　　(約240kcal)

◎ほとんど座る時間もなかった。今週も後一日だ。乗り切る！

　
【朝食】

・サラダそうめん
・りんご
　　　　(約380kcal)
　
◎レタス、きゅうり、トマト、新玉葱、錦糸玉子、白すりゴマのせぶっかけそーめん。
シャワーを浴びた後だったから余計に旨い。夏の朝は冷たい麺類がいい．

　
【昼食】

・大盛り冷やしたぬき
・出し巻き玉子
　　　　　　　　　(約680kcal)

◎近所の蕎麦屋から出前。暑いせいか自分を含め７人が冷やしたぬきだった。冷たい蕎麦がきはカロリーを考えてやめる。