【朝食】

・もち麦入りご飯
・カレイの煮付け
・大根とキュウリと貝柱のサラダ
・きのこの三杯酢
・筍の味噌汁
　　　　　　　　(約410kcal)

◎季節のせいか、三杯酢だとかサラダが旨いと感じる。筍に少々飽きてきたがあく抜きした筍がまだたくさんあるのを見た．

　
【昼食】

・バッテラ
・吸い物
・つけもの
・フルーツトルテ
　　　　　(約７１０kcal)

◎使いに出たスタッフについでにいろいろデパ地下で買ってきてもらった。
揚げ物、寿司、おこわ、スイーツなどたくさんあったが無性にバッテラが食べたくなった。旨かった。

　
【朝食】

・りんごと小松菜のスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約110kcal)

◎いつもより１時間早い出勤。りんご多め．クラッシュアイス入りで旨かった。

　
　
【昼食】

・筍ご飯のおにぎり
・筍の土佐煮
　　　　　　　　　(約650kcal)

◎やや小ぶりだがおにぎり３つで喜ぶ。旨かった。土佐煮も旨かった。

　
【朝食】

・リコッタパンケーキ
・バナナ、マンゴー、雪印マスカルポーネ
・オレンジジュース
　　　　　　　　　　　(約780kcal)

◎手作りのリコッタチーズがあまったとかで一時妻が嵌ってたリコッタパンケーキを作る．健康のために普段なかなか食べさせて貰えないエシレバターもたっぷり後のせして満足。
また食べたい。

　
【昼食】

・冷やしたぬきうどん
　　　　　　　　　　　　(約350kcal)

◎陶芸教室の帰りに妻が友人とお茶をするというから一人で帰る。途中でコンビニに寄って遅い昼飯を買って帰宅。帰りにデパ地下で好物ばかりを買ってきてくれると言うからワクワク楽しみに待っている自分は子供か・笑

　

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・とろろ
・さわらの西京焼き
・豆腐ときのこと新玉葱の味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約370kcal)

◎旬の鰆が旨かった。とろろも出汁がきいてて旨い。

　
【昼食】

・トマトジュース＋亜麻仁油少々
・ベーグルひと欠け
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約160kcal)

◎時間がなかくて立ち飲み。

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・アジの干物
・きのこの三杯酢
・豆腐とわかめと葱の味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約290kcal)

◎それにしてもご飯が少ない。もっと食べたい欲望が膨らみ過ぎるのは逆効果だよ？と
心で思う。テレビとか雑誌の影響は怖い。妻のいない場所での炭水化物に対する欲求を抑えるのが大変だ・笑


　
【昼食】

・天ザル(そば大盛り、特大海老天２尾、なす天をリクエスト)
・だし巻き玉子
　　　　　　　　(約950kcal)

◎只今注文中。これからスタッフと食べるところ。美味しいに決まってる・笑。
カロリーはもっとあるかも。
　　　　　　　　

　
【朝食】

・そうめん
・かぼちゃの煮物
　　　　　　　　　　　(約360kcal)

◎しょうがつゆで食べる。旨かった。

　
　
【昼食】

・玉子丼
・豆腐の赤だし
・柴漬け
　　　　　　　　　(約560kcal)

◎近所の蕎麦屋からの出前。鶏皮が苦手で親子丼より玉子丼を選ぶ。出汁が効いてて旨かった。スタッフが食べていたカレー南蛮が旨そうだったので次回はアレにしよう。

　
【朝食】

・筍ご飯
・筍と若芽の炊き合わせ
・筍のサラダ
・筍入り味噌汁
　　　　　　　　　(約600kcal)
　
◎戴き物の筍２０本を一日がかりであく抜き。ご近所にも配る。味つきご飯の時の特別処置、おかわりが許され２膳食らう。筍の食感を味わうためにうるち米だけで炊く。
筍が軟らかくて実に旨かった。サラダもシャキシャキで旨かった。

　
【昼食】

・筍のおにぎり
・筍と豚肉の中華風煮物
　　　　　　　　　　　　　　　(約980kcal)

◎妻がスタッフに差し入れを持たせてくれ皆で食す．朝食の時と違いもち麦入り鶏肉入りの中華風味付けで中華風おこわといったところ。
小型をよい事に４個食らう。旨かった。豚肉の煮物も好評で瞬く間になくなった．

【朝食】

・もち麦入りご飯
・塩鮭
・イカと里芋の煮っ転がし
・冷奴
・小松菜と揚げの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　(約510cal)

◎シャワーを浴びた後だったからか冷奴が旨かった。

　
【昼食】

・コンビニサンドウィッチ(ハムレタスチーズ)
・緑茶
　　　(約358kcal)

◎時間がなくコンビニで食す。大量のレタスで旨かった。
　　　　　　　　　　　　　

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・めんたいこ
・大豆の五目うま煮
・トマトとじゃこのサラダ
　　　　　　　　　　　　　　(約520kcal)

◎めんたいこは戴き物。ご飯が進みすぎていけない。常備菜の定番うま煮．
トマトとじゃこが合わさると鉄の味がする？だが不味くはない
　
　
【昼食】

・マ・マー冷凍スパゲッティナポリタン
・ビーフコンソメスープ
・大豆の五目うま煮

◎とにかく時間がなかった。冷凍ナポリタンはなぜ旨い？
スープは頂き物の缶詰。ｌうま煮はスタッフの分も大量に持たされたもの。毎度好評

　
【朝食】

・搾った林檎ジュース
・新玉葱のサラダ
　　　　　　　　　　　　　(約130kcal)

◎午後に焼肉を食べるために節制．

　
【昼食】

游玄亭の個室で焼肉(コースで注文。プラス、上ヒレ焼き、レアステーキユッケ味など単品で何品か)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(カロリー不明)

◎甥の祝いで奮発。さすが游玄亭という味でやっぱり旨い。若い男を連れて
行くと財布的にエラいことになる。妻と２人で行くときのなんと４倍くらいはした。
頑張れ甥。

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・ささみの香草焼き２本)
・人参のグラッセ
・ミネストローネ
　　　　　　　　　(約530kcal)

◎ミネストローネは数日前の残り物じゃなく、冷やしミネストローネに嵌ってる妻が
毎日作ってるもの．旨いがもう飽きたよ？なんて口が裂けても言わない。
人参のグラッセは何年ぶりだろう？旨かった．


　
【昼食】

・助六寿司(太巻き３切れ、かんぴょう５個、いなり３個)
・ミネストローネ
　　　　　　　　　(約690kcal)

◎妻を真似て冷やしミネストローネ。予想外に旨かった。
助六は近くのコンビニで調達してきてもらった。

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・アジの干物
・なめ茸入り納豆
・豚汁(丼一杯)
　　　(約380kcal)

◎久しぶりの豚汁が旨かった．妻からおかわり却下されて一杯で我慢

　
【昼食】
・具沢山ミネストローネ
　　　　　　　　　(約290kcal)

◎時間がなく、大盛りミネストローネを食べて凌ぐ。
ふやけたショートパスタがたくさん入ってて腹持ちはよかった。

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・ささみのみそ焼き
・かぼちゃの煮物
・水菜と新玉葱のサラダ
・大根となめこの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　(約420kcal)

◎週末は陶芸教室を休んで安静にしたお陰か風邪はすっかり回復．


【昼食】

・シーフードカレー
・大根のサラダ
・ジャイアントコーン苺味
　　　　　　　　　　　　　　　(約800kcal)

◎カレーは昨日の夕飯の残り。エビ、ホタテ、イカ入り。やや甘口もたまには旨い。
やっぱりご飯が少ないのが玉に瑕。カレーの時くらいはもう少し欲しいところ。
ジャイアントコーンは２０年ぶりくらい。事務のおばさんの差し入れ。
苺のチョコレート部分が甘酸っぱくてやけに旨かった。嵌まらないようにしたい。

　
【朝食】

・りんごと小松菜のスムージー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約120kcal)

◎風邪をぶり返して食欲なし．

　
【昼食】

・アサイーとヨーグルトのシェイク？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約240kcal)

◎仕事をしてるうちに元気になった。元気になったらお腹が空いてきた
持たされたアサイーが冷たくて旨い。
できるだけ早く家に帰ろうと思う．

　
【朝食】

・もち麦入り五目ご飯
・金目の切り身の塩麹焼き
・小松菜のおひたし
・キノコと豆腐と玉葱と油揚げの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約460kcal)

◎五目ご飯は鶏、人参、揚げ、ひじき、蓮根、大豆。
体調はほぼ回復したが休日返上でLab出勤のため６時起床。昨日ろくに食べてな
かったせいかどんどん入る。旨い。だがお代わりをねだるも妻に却下される。
「五目ご飯を持たせるからお昼にたくさん食べて下さい」というから昼を楽しみに諦める．

　
【昼食】

・もち麦入り五目ご飯のおにぎり(小型３個＋おやつに２個)
・カップ味噌汁
　　　　　　　　　(約900kcal)
　
◎ラボのスタッフの差し入れもかねて持たせてくれたおにぎりの数は３０個。妻の気遣いに
感謝。休日出勤のスタッフも喜んでくれたようだ。
たくさん食べていいと妻に言われてお調子にのった私は夕方までに５個食らう。旨かった！

　
【朝食】

・りんごのすりおろし
　　　　　　　　　　　　(約110kcal)

◎風邪気味で食欲湧かず

　
【昼食】

・具沢山の野菜スープ
　　　　　　　　　　　　　(約200kcal)
　
◎妻手製トマトベースの野菜スープ。具沢山。旨いが食欲でずやっと残業中に食べた。
早く帰って休もう．

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・金目の切り身の煮付け
・トマトと新玉葱のサラダ
・大根となめこの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　(約420kcal)

◎戴き物の丸物金目を捌いて切り目にして好物の煮付けに。２切れ食べたいのをグッと我慢。
新玉が甘くて旨い．ドレッシングは妻の手製。

　
【昼食】

・冷やしたぬきそば
・出し巻き玉子
・新玉葱サラダ
　　　　　　　　　(約510kcal)

◎そばと出汁巻きは出前。暑くなってきたから好物の鍋焼きは冷房の季節まで
しばらくおあずけか。
新玉葱のサラダを大量に持たされスタッフ皆で食べる。アッという間になくなった。

　
【朝食】

・特大いちご１５粒くらい
・緑茶２杯
　　　　　　　　　　　　　　　(約185kcal)

　
◎早朝から夫婦揃って陶芸教室に出向くためせわしなくフルーツのみ．
２２％だった体脂肪率が４％ほど減って１８％に減！もう少し努力して１５％くらいまで
もっていきたい．体重が標準より少なめの自分が体脂肪だけ減らすのは思っていた
以上に大変だ。飢餓感を感じさせない食事で節制してくれている妻に感謝。

　
【昼食】

・深川飯のご膳(アサリご飯、アサリの茶碗蒸し、天ぷら、煮物、香の物)
・アサリの酒蒸し
・抹茶アイス
　　　　　　　　(約1300kcal)

◎陶芸教室の帰りに同じ教室のご夫婦と今が旬のアサリを食べに深川丼の店へ。
巨大なアサリがいくつも入った深川飯は本来のぶっかけじゃなく炊き込み。
炊き込みの方が好み．
これも巨大なアサリがのった茶碗蒸し。初めて食べるが出汁がきいてて旨い。
蟹爪、海老、アサリの天ぷら。アサリは葱、ウドのかき揚げ。
煮物は生麩、しいたけ、人参など。
体脂肪率に効果が見えてきたので気持ちが大きくなり完食。妻も煩くいわなかった
夕飯は帰りがけにリンコスで買ってきた刺身、サラダ、惣菜で済ました。

始めて半年ほど経った陶芸が面白くなってきた．友人ができたせいだろう。
長い趣味としたい

　
【朝食】

・りんごと小松菜のスムージー
・アーモンド１５粒くらい
　　　　　　　　　　　　　　　(約180kcal)

◎前夜食べた焼肉で胃がもたれ気味で食欲がわかず．


　
【昼食】

・ケンタッキーフライドチキンのフィレサンド
・カットフルーツ
　　　　　　　　　　(約560kcal)

◎スタッフのリクエストでケンタッキーデリバリー。食欲は戻っていたもののサンドで我慢．
チキンにかぶりつくスタッフをしり目にカットフルーツを口に運ぶ．
いちご、パイン、メロン、バナナ、ぶどうを２,３口ずつ食べる

　
【朝食】

・もち麦入りご飯
・イカの一夜干し
・ふきの煮物
・キノコと豆腐と玉葱と油揚げの味噌汁
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(約400kcal)

◎ふきはそれほど好きではないが旬だというので食べた。結構旨く感じた。
味噌汁のキノコの量がスゴイのなんの．

　
【昼食】

・天ざる
・だし巻き玉子
　　　　　　　　(約1100kcal)

◎出前。カロリー過多．天ざるは蕎麦多め。海老天特大１、しらすのかき揚げ１。おかみの
出汁巻きは卵２個分以上食べたか。妻には冷やしたぬきを食べたと言おう