【朝食】
・特大いちご１５粒くらい
・緑茶２杯
(約185kcal)
◎早朝から夫婦揃って陶芸教室に出向くためせわしなくフルーツのみ．
２２％だった体脂肪率が４％ほど減って１８％に減！もう少し努力して１５％くらいまで
もっていきたい．体重が標準より少なめの自分が体脂肪だけ減らすのは思っていた
以上に大変だ。飢餓感を感じさせない食事で節制してくれている妻に感謝。
【昼食】
・深川飯のご膳(アサリご飯、アサリの茶碗蒸し、天ぷら、煮物、香の物)
・アサリの酒蒸し
・抹茶アイス
(約1300kcal)
◎陶芸教室の帰りに同じ教室のご夫婦と今が旬のアサリを食べに深川丼の店へ。
巨大なアサリがいくつも入った深川飯は本来のぶっかけじゃなく炊き込み。
炊き込みの方が好み．
これも巨大なアサリがのった茶碗蒸し。初めて食べるが出汁がきいてて旨い。
蟹爪、海老、アサリの天ぷら。アサリは葱、ウドのかき揚げ。
煮物は生麩、しいたけ、人参など。
体脂肪率に効果が見えてきたので気持ちが大きくなり完食。妻も煩くいわなかった
夕飯は帰りがけにリンコスで買ってきた刺身、サラダ、惣菜で済ました。
始めて半年ほど経った陶芸が面白くなってきた．友人ができたせいだろう。
長い趣味としたい
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